Conseils de santé hebdomadaire
Si vous êtes obligé d'interrompre votre entraînement, vous pouvez minimiser la perte musculaire en consommant des suppléments à base d'acide aminé et d'hydrate de carbone.
 |
Pendant d'entraînement, ne portez pas de vêtements trop moulants (qui risquent d'empêcher certains mouvements) ou trop amples (qui risquent de s'accrocher pendant vos exercices).
|
|
Il est essentiel de maîtriser la bonne technique de respiration pour soulever des poids. Expirez quand le muscle se contracte et inspirez quand il se décontracte. |
Pour chaque séance d'entraînement, commencez par l'activité que vous désirez maximiser(cardio ou force). La deuxième activité sera toujours compromise puisque vous serez fatigué. |
|
La régularité est essentielle pour réaliser vos objectifs de forme physique. Établissez un horaire d'entraînement et suivez-le. |
 |
|