Conseils de santé hebdomadaire

Si vous êtes obligé d'interrompre votre entraînement, vous pouvez minimiser la perte musculaire en consommant des suppléments à base d'acide aminé et d'hydrate de carbone.

Chaque fois que vous travaillez un groupe de muscles particulier, vous devez prendre une journée complète de repos avant de travailler ce groupe musculaire de nouveau.

Afin de stimuler davantage vos muscles (ce qui est essentiel pour les développer), essayez de retenir chaque répétition quelques secondes de plus au moment de la contraction.

Portez toujours une ceinture d'haltérophilie lorsque vous faites des soulevés de terre ou des exercices semblables avec des poids lourds. Vous réduirez ainsi vos risques de blessure.

Choisissez des haltères moyennement lourds et fermez les yeux pendant une série; en vous concentrant sur les muscles qui travaillent, vous pourrez porter votre entraînement à un niveau supérieur.