Conseils de santé hebdomadaire
L'exercice favorise la sécrétion d'endorphine qui renforce le système immunitaire, soulage la douleur, réduit le stress et ralentit le processus de vieillissement.
Une bonne nuit de sommeil vous rendra votre entraînement plus efficace. En effet, c'est surtout durant votre sommeil que vos muscles se réparent et se développent.
Il est essentiel de maîtriser la bonne technique de respiration pour soulever des poids. Expirez quand le muscle se contracte et inspirez quand il se décontracte.
Assurez-vous de prendre un bon repas une heure après votre entraînement. Optez pour des protéines qui se digèrent rapidement et des glucides qui brûlent plus lentement.
Même si vous avez l'impression de brûler plus de calories en allant vite sur un appareil cardio, vous obtiendrez de meilleurs résultats en réduisant votre vitesse tout en augmentant la résistance.