Index d'exercices

• Étirement
  • Étirement des triceps
  • Étirement des épaules
  • Étirement des jambes et du dos
• Exercice pour abdominaux
  • Genoux-pliés
  • Jambes relevées
  • Redressements des obliques sur ballon suisse
• Exercice pour le bas du corps
  • les mouvements
  • Accroupissements (communément appelé ‘squats’)
  • Accroupissements au mur avec ballon suisse
• Exercice pour le haut du corps
  • Flexion alternée
  • Élévation latérale avec haltères
  • Les pompes
  • Triceps inclinés
  • « Reverse fly » sur ballon suisse (ou la croix)
  • Extensions des triceps sur ballon suisse
  • La respiration profonde
• Exercices pour le corps entier
  • Sauts à la corde (facultative)
  • Sauts latéraux (Jumping Jacks)
  • Patinage de vitesse
• Positions de Yoga
  • Position du chat
  • Position du cobra
  • Position du chien avec la tête en bas
  • La position de l’enfant
  • Le demi-poisson