Que sont les suppléments et pourquoi en avons-nous besoin?

Il existe de nombreux suppléments essentiels pour les athlètes, les mordus du conditionnement physique et les personnes très actives. Toutefois, il est important de se rappeler que les suppléments sportifs ne remplacent pas un entraînement intense et un régime alimentaire sain. Les suppléments viennent compléter votre régime et vous aident à obtenir plus de nutriments et à rester en bonne santé afin d’atteindre vos objectifs de condition physique.

Si vous devez continuer de travailler fort et de bien manger, est-ce nécessaire de prendre des suppléments? Oui. Lorsque vous menez un mode de vie actif, votre corps demande plus de vitamines et de nutriments, ce qui augmente la possibilité de développer une carence en nutriments essentiels. Une carence en vitamines, minéraux et autres importants nutriments risque de retarder vos progrès en conditionnement physique, puisque vous ressentirez de la fatigue et de la faiblesse et ne permettrez pas à votre corps de bien développer vos muscles et brûler du gras. De plus, les carences alimentaires peuvent causer diverses maladies.

Pourquoi ne pas simplement manger un peu plus de légumes au lieu de prendre des suppléments? Cette option peut sembler très simple, mais même si vous ajoutez quelques portions supplémentaires de fruits et légumes à votre régime alimentaire, vous risquez de ne pas consommer suffisamment de vitamines et minéraux. La plupart des fruits et légumes vendus commercialement sont recouverts de pesticides et d’autres produits chimiques, et durant leur parcours du champs de l’agriculteur à votre assiette, ils sont exposés à de nombreux polluants qui détruisent les nutriments essentiels. De plus, la cuisson diminue considérablement la teneur en nutriments des légumes. Donc, à moins que vous soyez un crudiste, c.-à-d. que vous mangiez principalement des aliments biologiques crus provenant directement de la ferme, vous auriez intérêt à prendre des suppléments pour bien vous alimenter et être en santé.

Quels sont les suppléments nécessaires?

Inutile de dépenser des centaines de dollars sur des suppléments. Il y a quelques suppléments de base nécessaires pour rester en santé et en excellente forme physique. En fonction de votre budget et de vos objectifs personnels, c’est à vous de décider si vous désirez prendre d’autres types de suppléments.

Les suppléments de base: formule de multivitamines et minéraux

Les vitamines et les minéraux vous aident à maintenir un corps fort, en santé et qui fonctionne bien. Une carence d’un seul de ces importants nutriments (vitamines et minéraux) peut entièrement vous déséquilibrer et causer des problèmes de santé et de rendement. Les vitamines et les minéraux jouent un rôle essentiel dans les modes de vie actifs : ils constituent une source d’énergie pour le corps, aident à développer les muscles et à brûler du gras et vous gardent même de bonne humeur. Les athlètes et les personnes actives sont plus susceptibles d’avoir des carences, étant donné que leurs activités augmentent la quantité de nutriments essentiels dont leur corps a besoin. Afin de garder le rythme de votre mode de vie chargé, vous devez trouver une formule de multivitamines et minéraux de très bonne qualité qui vous permet d’obtenir les nutriments nécessaires pour atteindre vos objectifs d’excellence.

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Les suppléments de base: suppléments de protéines

Les suppléments de protéines sont indispensables pour les athlètes, les culturistes, les mordus du conditionnement physique ou les personnes qui mènent une vie très active. Votre corps a non seulement besoin de vitamines et de minéraux pour bien fonctionner, mais aussi de protéines. Les personnes qui mènent une vie active doivent prendre davantage de protéines, parce que les aliments à eux seuls n’en fournissent pas suffisamment.

De plus amples renseignements sur l’importance des protéines chez une personne active, cliquez ici

Pour tout savoir sur les différentes sources de suppléments de protéines, cliquez ici

Les suppléments bénéfiques: L-Glutamine

La glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans les tissus des muscles et elle joue un rôle critique dans la synthèse des protéines. La glutamine favorise la réparation et la reconstruction du tissu musculaire et permet à votre corps de mieux se rétablir après un entraînement. La glutamine est un acide aminé non essentiel parce qu’elle est produite par votre organisme. Toutefois, les niveaux naturels de glutamine diminuent pendant les exercices, et si vous suivez régulièrement un entraînement rigoureux ou faites des activités intenses, votre organisme ne sera pas capable de renouveler votre réserve de glutamine assez rapidement. Voilà pourquoi de nombreux athlètes prennent de la glutamine. Une carence de cet acide aminé indispensable peut entraîner l’affaiblissement du système immunitaire et la détérioration des muscles.

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Les suppléments bénéfiques: Créatine

La créatine augmente votre énergie anaérobique, vous donne l’énergie nécessaire pour développer votre masse musculaire et vous aide à récupérer plus vite. Des milliers d’athlètes ont bénéficié de façon sécuritaire des suppléments de créatine.

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