L'Efficacité de la protéine

Pour maintenir un mode de vie actif

Votre régime alimentaire est tout aussi important que vos activités et votre entraînement pour atteindre la forme physique que vous recherchez. Votre corps a besoin de certains éléments nutritifs pour vous permettre de garder un mode de vie actif et s'il ne les a pas, il sera incapable de performer - ou de s'améliorer. La protéine est l'un des éléments nutritifs les plus importants dont vous besoin pour que votre corps supporte le stress quotidien...et plus vous êtes actif, plus vous avez besoin de protéines.

Elles sont responsable entre autres de:

Équilibrer le taux de sucre dans le sang
Activer le métabolisme
Augmenter le taux métabolique
Augmenter le taux de réparation des muscles
Favoriser la croissance musculaire

Pour atteindre une bonne forme physique

Des études ont démontré qu'une augmentation de la consommation de protéine, combinée à une activité soutenue, pouvait*:

Augmenter la masse maigre
Diminuer la masse adipeuse
Augmenter la force et la performance
Diminuer la fatigue musculaire
Accélérer la récupération

Alors, que vous vous entraîniez pour développer vos muscles, réduire votre tour de taille ou courir plus vite le 10 km, la protéine est la clé qui vous fera réussir.

* Par comparaison à un groupe témoin qui n'avait pas augmenté sa consommation de protéine.

Quelle est la quantité de protéines dont vous avez besoin?

Des recherches ont établi pour les personnes physiquement actives une quantité optimale entre 1-1,5g de protéine par livre de poids corporel. Toutefois, la quantité de protéine dont vous avez besoin variera en fonction de certains facteurs, comme poids, niveau d'activité, état de santé et âge.

Le tableau ci-dessous donne la consommation quotidienne approximative de protéines en fonction du poids et du niveau d'activité.

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